Ein guter Platz für die Seele
„Tue deinem Körper etwas Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu leben.“ Die aus Spanien stammende Mystikerin Teresa von Ávila prägte diese Worte. Sie lebte im 16. Jahrhundert. Heute kommt ihren Worten eine genauso große Worte zu wie damals.
Versetzt dich die Corona-Krise in einen niedergeschlagenen und uninspirierten Zustand? Dann fühlt sich deine Seele gerade nicht sonderlich wohl in deinem Körper. Mach ihn wieder zu einem Wohlfühlort. Drei Dinge braucht es dafür.
Sorge für Bewegung
#stayathome verunsichert dich und lässt dich auf die Jogging- oder Radrunde verzichten? Wenn du draußen den vorgegebenen Abstand von anderthalb Metern zu anderen einhältst, ist gegen diese Ausdauersportarten nichts einzuwenden. Dein Körper vermisst das Training sicher schon, denn Sport ist ein natürlicher Energizer. Dein Blut kommt dabei in den Fluss, dein Kopf wird frei, deine Muskeln werden gefordert. Bei allem werden Endorphine freigesetzt, die dir nicht nur ein Glücksgefühl bescheren, sondern auch Stress bekämpfen und deine Konzentrationsfähigkeit optimieren. Wenn du Sport treibst, fällt es dir außerdem leichter, negative Gedanken fernzuhalten oder gegen positive zu ersetzen.
Sicherheitshalber möchtest du dennoch zu Hause bleiben oder du darfst aus gesundheitlichen Gründen gerade keinen Outdoor-Ausdauersport machen? Dann nutze deinen Garten, deine Terrasse oder Platz in deiner Wohnung für tägliche Trainingseinheiten. Neben Gymnastik und Yoga eignen sich weitere Sportarten.
Trainiere die Muskeln, die du früher im Fitnessstudio gefordert hast, heute zu Hause mit Liegestützen, Sit-ups und Kniebeugen. Schaffe dir ein kleines Trampolin an und springe darauf. Eine Alternative ist das Springseil. Mit dem Springen bringst du deinen Kreislauf in Schwung und erhöhst deine Pulsfrequenz. Das weckt auf, motiviert und stimmt optimistisch.
Laufen und Radfahren kannst du auch zu Hause mit einem Laufband bzw. einem Spinning-Bike oder Ergometer. Alternativ kannst du einen Rollentrainer mit deinem richtigen Fahrrad nutzen. Eine tolle Option ist auch das Ruder-Gerät.
Achte auf deine Ernährung
Nach der ayurvedischen Lehre sind sowohl der Körper als auch der Geist Produkte der Nahrung. Gute Gedanken, positive Gefühle und Gesundheit sind also das Resultat einer guten Ernährung. Wie lautet ein Sprichwort doch gleich? „Du bist, was du isst.“
Verzichte auf Süßigkeiten sowie stärke- und fetthaltiges Essen, denn damit bremst du die Serotonin- und Endorphin-Produktion aus. Beide Substanzen benötigt dein Organismus, damit du dich gut fühlen kannst. Lass auch keine Mahlzeiten aus, um keine Nährstoffdefizite entstehen zu lassen.
Auf den Speiseplan gehören vor allem Vollkornprodukte sowie gesunde Fette, die Fisch, Nüsse und Avocados liefern. Die benötigten Proteine speichern Hühnerfleisch, Ei und Tofu. Wertvolle Vitamine und Mineralien stecken in Obst und Gemüse, aber auch in fettarmem Fleisch.
Gönne dir Schlaf
In herausfordernden Zeiten schlafen viele Menschen weniger oder generell schlecht. Der Schlaf wird für die Regeneration und das Auffüllen des Energietanks aber benötigt. Sorge dafür, dass du pro Nacht auf sechs bis acht Stunden kommst und halte auch mittags hin und wieder ein Nickerchen. Länger als eine halbe Stunde sollt es aber nicht sein. Während dieser dreißigminütigen Pause wird das Hirn wissenschaftlichen Erkenntnissen für positive Emotionen sensibilisiert und zum Abbau von negativen Gedanken angeregt.
Exponentiell steigerbare Quantenenergie
Immer neue und auch höhere Belastungen fordern uns einiges ab. Es mangelt an Motivation, an Ausdauer, an Geduld, an Einsicht, an Ruhe. Zunehmend. Energie kann die Antwort darauf sein und bei der Bewältigung helfen. Das Forever Freedom Pack wurde als Erweiterung zum 90.10.-CUBE auf den Markt gebracht. Mit dem System ist die schrittweise exponentielle Steigerung der Quantenenergie möglich, die sich viele Anwender des Cubes gewünscht haben, um das Energieniveau des Organismus Schritt für Schritt immer weiter an die Lebensbedingungen anzupassen und am Ende dafür zu sorgen, dass der Körper ein Ort ist und bleibt, in dem die Seele gern zu Hause ist.
Verrate mir mehr über das Forever Freedom Pack!
