So holst Du Deine Motivation zurück
Du willst ein Ziel erreichen und erfolgreich sein? Das kann ein großes Ziel sein, wie eine Beförderung, es können aber genauso gut auch täglich, kleine Ziele sein. Wenn es Dir schwerfällt, konsequent am Ball zu bleiben, fehlt es Dir an Motivation. Sie ist kein Dauergast. Sie kommt und geht, und das ist völlig normal.
Mit den folgenden vier Aktionen kannst Du Deine Motivation länger bei Dir halten bzw. zu Dir zurückholen.
- Mach Dir das Warum bewusst. In diesem Prozess solltest Du erkennen, dass Du mit der Erledigung der Aufgabe, die Dir für den Moment nicht so viel Spaß macht, etwas Tolles erreichen möchtest. Stell Dir vor, wie es sein wird, wenn Du am Ziel bist. Versetze Dich ganz in das Gefühl, das sich dann bei Dir einstellen wird.
- Ein demotivierter Zustand wird häufig von negativen Gedanken begleitet, z. B. „Ich bin so müde“ oder „Das fällt mir so schwer“. Diese Gedanken solltest Du bewusst stoppen. Formuliere es positiver mit z. B. „Ich brauche heute einfach eine kleine Verschnaufpause, um einen klaren Kopf zu bekommen und morgen wieder ganz fit zu sein.“
- Die Farbe Grün hat wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge einen motivierenden Effekt. Trage ein grünes Kleidungsstück oder malere eine Wand im Büro grün (im eigenen Büro oder nach Absprache mit Deinem Chef). Alternativ hilft es, in die Natur zu gehen und sich an all dem Grün dort sattzusehen. Damit schlägst Du zwei Fliegen mit einer Klappe, denn was Du auch brauchst ist:
- Bewegung. Dreißig Minuten täglich solltest Du Dich körperlich betätigen, am besten mit einem Sport. Das kann ein Lauf- oder Radtraining sein, ebenso gut möglich sind Yoga- oder Fitnessübungen. Indem Du Dich körperlich fit hältst, stärkst Du Dein Wohlbefinden und damit wiederum auch Deine geistige Fitness. Zudem kannst Du es mit Meditation versuchen. Die entspannt nicht nur, sondern schärft darüber hinaus Deinen Fokus.
Außerdem wichtig:
Gib, was Du willst! Für Deine Motivation müssen Deine drei emotionalen Grundbedürfnisse erfüllt sein: Du brauchst Liebe, Verständnis und Anerkennung. Alles drei bekommst Du relativ leicht, nämlich, indem Du Deinen Mitmenschen all das gibst.
Versorge Dich mit Energie! Mit genügend Kraft und Energie lassen sich die meisten Aufgaben meistern. Leider steht den wenigsten Menschen Energie in der benötigten Menge zur Verfügung. Nicht nur der hektische Alltag ist ein Energievampir, eine Rolle spielen auch Umweltbelastungen wie elektromagnetische Strahlung, die konstant auf unsere Zellen einwirken. Nutze die 90.10.-Card. Du erlangst damit nicht nur einen gewissen Schutz vor E-Smog und Schadstoffen, sondern hebst Deinen Organismus außerdem Tag für Tag auf ein höheres energetisches Level.
Ich möchte eine 90.10-CARD für meine Motiviation!
