Fit dank Beeren, Kuscheln, Sauna und Energie
Der Herbst ist Virenzeit. Bei niedrigen Temperaturen vermehren sich die für Erkältungen verantwortlichen Rhinoviren besonders gut. Gegen diese winzigen Erreger ist bisher kein Kraut gewachsen, und auch unser eigentlich schlaues Immunsystem hat ein Problem mit ihnen. Zum einen gibt es mehr als einhundert Arten – hat das Immunsystem einen Übeltäter unschädlich gemacht und auf die schwarze Liste gesetzt, kommt ein neuer daher, gegen den die zuletzt bewährten Mittel nichts ausrichten. Zum anderen mutieren die Keime und tricksen das Immunsystem aus, sodass es deren Aussehen vergisst. Beim nächsten Kontakt weiß es daher nicht, dass es ein alter Bekannter ist, der schon wieder für Ärger sorgt.
Die Rhinoviren hätten weniger gute Chancen, wäre unser Immunsystem durch den ständigen Warm-Kalt-Trocken-Feucht-Wechsel nicht auch noch geschwächt. Trockene Heizungsluft reizt die Schleimhäute zudem, womit es den Keimen noch leichter fällt, sich niederzulassen. Besonders hoch ist das Infektionsrisiko in öffentlichen Räumen wie auf Bahnhöfen, in Zügen und Bussen, Einkaufszentren, Kinos usw. Nicht nur die Luft ist dann voll von den Erregern (durch Niesen und Husten erkälteter Personen), sie kleben praktisch auch an Gegenständen, die angefasst wurden.
Die Schmierinfektion kannst Du verhindern, indem Du die Hände in öffentlichen Räumen aus dem Gesicht hältst und bei nächster Gelegenheit gründlich mit warmem Wasser und Seife wäschst. Überhaupt solltest Du die Hände häufiger als sonst waschen. Gegen die trockene Luft in der Wohnung hilft regelmäßiges Lüften.
Energie fürs Immunsystem
Für die Konfrontation mit den Rhinoviren, aber auch für den ständigen Wechsel von Trocken und Warm zu Feucht und Kalt braucht Dein Immunsystem zusätzliche Kraft. Quantenenergie hat sich diesbezüglich vielfach bewährt. Ein besonders ideales Produkt ist die 90.10.-POWERKAPSEL, denn sie speichert nicht nur die wertvolle Energie, sondern u.a. auch die Frequenz „84“ mit den Informationen von 84 Vitaminen und Mineralstoffen. Anwender berichteten uns, dass sie, seit sie die Kapsel einsetzen, nicht mehr krank werden oder, falls es sie doch erwischt, dass die Erkältung innerhalb von nur zwei bis drei Tagen auskuriert ist. Probiere die Powerkapsel über den Herbst hinweg einfach mal aus. Überzeugt sie Dich innerhalb von drei Monaten nicht, kannst Du sie zurückgeben.
Weitere Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems
Deine Ernährung spielt eine wichtige Rolle. „Ampelfarbenes“ Obst und Gemüse liefert Antioxidantien, die dem Zellschutz dienen und freie Radikale bekämpfen. Iss nun besonders viele rote Beeren und Tomaten, Äpfel und Zitrusfrüchte, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl. Sanddorn, Karotten, Paprika und Pflanzenöle enthalten größere Mengen der wertvollen Vitamine A, C und E. Für eine Versorgung mit den Mineralstoffen Zink, Selen und Eisen solltest Du Fleisch, Fisch, Eier, Haferflocken und Nüsse in Deinen Speiseplan integrieren.
Vermeide Dauerstress. Der schwächt Dein Immunsystem immens. Gelegentlicher Stress hingegen tut ganz gut. Ähnlich verhält es sich mit Bewegung. Mit regelmäßigem leichten Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen und Radfahren stärkst Du Deine körpereigene Abwehr, wohingegen Du sie mit Hochleistungssport schwächst.
Die Sauna bringt nicht nur Entspannung, sondern auch den Kreislauf in Schwung. Besuche sie am besten ein bis zweimal pro Woche. Der hier gezielte Wechsel von Warm zu Kalt kräftigt Dein Immunsystem.
Schlaf ist bekanntermaßen nicht nur die beste Medizin, sondern auch eine bewährte Maßnahme zur Vorbeugung von Erkältungen. Ein Erwachsener benötigt im Durchschnitt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, im Winter oft mehr als im Sommer.
Und sonst noch so?
Verbring Zeit mit Deinen Freunden. Soziale Kontakte helfen Dir dabei, eine positive innere Einstellung zu bewahren. In Gesellschaft lachst Du sicher auch öfter. Und herzhaftes Lachen soll einen großen positiven Effekt auf das Immunsystem haben.
Das Immunsystem mag es, wenn du glücklich bist. Forschungen zufolge werden bei einer Umarmung ab der ca. 20. Sekunde Endorphine ausgeschüttet. Kuscheln ist also angesagt. Und Küssen, bei dem Ähnliches passiert, außerdem.
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