Gezielt Energie tanken
Regelmäßiges Training steigert das Leistungsvermögen. Wer nur einmal im Monat joggen geht, wird seine Laufzeit kaum merklich verbessern bzw. nicht mehr Kilometer schaffen. In anderen Sportarten verhält es sich ähnlich. Allerdings ist nicht allein die Regelmäßigkeit wichtig, sondern auch das Verlassen der Komfortzone, z. B. auf anderen, schwierigeren Strecken. Nichtsdestotrotz erreicht jeder Sportler irgendwann einen Punkt, ab dem nicht mehr drin zu sein scheint. Mit verschiedenen Maßnahmen kann die körperliche Leistung dennoch weiter gesteigert werden.
Wasser trinken
Unser Körper besteht zu 70 bis 80 Prozent aus Wasser. Um das persönliche Wasserlevel zu halten, solltest du täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit, am besten stilles Wasser, zu dir nehmen. Nicht nur auf die Konzentration wirkt sich ein Flüssigkeitsmangel negativ aus, sondern auch auf die Muskelkraft. Für die Erinnerung an den Bedarf hilft es dir, eine Wasserflasche oder ein Glas Wasser immer griffbereit zu haben. Pro Stunde sollte es ein Viertel Liter sein. Hast du am Tag einmal zu wenig getrunken, kannst du den „Tank“ mit einem Glas alle 15 Minuten wieder auffüllen. Nicht sinnvoll ist es hingegen, eine ganze Flasche in einem Zug zu leeren, denn der Körper kann so viel Flüssigkeit auf einmal nicht aufnehmen.
Das alles nur in Vorbereitung auf das Training. Während des Sports verbrauchst du mehr Wasser als sonst. Die Menge ist abhängig von verschiedenen Faktoren, z. B. von der Belastungsintensität und -dauer sowie von der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit. Davon abgesehen schwitzen Männer mehr als Frauen. Die Flüssigkeitszufuhr solltest du also während des Sports fortführen und entsprechend anpassen.
Ausgewogene Ernährung
Eine bewusste, ausgewogene Ernährung verhilft dir nicht nur im Job zu Top-Leistungen, sondern auch im Sport. Zum Frühstück sollten Vollkornprodukte, z. B. ein Müsli, Joghurt und Obst auf dem Plan stehen. Insbesondere bei Ausdauersport braucht der Körper Kohlenhydrate, wie sie Vollkornprodukte enthalten. Joghurt und andere Milchprodukte liefern wertvolles Eiweiß, während Obst mit Vitaminen, Mineral- und Sekundärstoffen punkten.
Bei den weiteren Mahlzeiten des Tages spielen Gemüse und Fette wichtige Rollen, Letztere, weil sie die Aufnahme der Vitamine überhaupt erst ermöglichen. Lachs, Nüsse, Avocados und verschiedene Speiseöle sind gute Fettlieferanten.
Sollte dein Training länger als 90 Minuten dauern, ist es zur Vermeidung eines Leistungseinbruchs wichtig, dass du vorher eine Kleinigkeit isst. Empfehlenswert sind Vollkornmüsli- oder Fruchtriegel und Trockenfrüchte.
Zusätzlich Energie tanken
Der 90.10.-CUBE speichert eine große Menge Quantenenergie. Der Körper benötigt häufig eine Weile, bis er sich an dieses hohe Energielevel angepasst hat. Eine Erhöhung findet allerdings Tag für Tag statt. Mit z. B. energetisiertem, strukturiertem bzw. lebendigem Wasser können sich Sportler weitere Unterstützung holen. Stell das Trinkgefäß oder die Wasserflasche hierzu einfach einmalig für ca. drei Stunden in das Energiefeld des Cubes. Das jeweilige Gefäß speichert die Quantenenergie danach dauerhaft und gibt sie an das eingefüllte Wasser ab.
Eine andere Möglichkeit besteht in der Energetisierung der Sportkleidung. Dein Trikot oder T-Shirt und die Hose werden innerhalb von ca. einer Stunde im Cube mit der Quantenenergie angereichert und geben sie, wenn sie getragen werden, direkt an deinen Körper ab. Sinnvoll ist es auch, die Sportschuhe im Cube energetisch zu behandeln, denn an den Füßen befindet sich mit den Meridianen das Leitsystem deiner Lebensenergie.
